Creatina é um composto de aminoácidos, responsável por diversos benefícios, entre eles: produção de energia, de modo a melhorar a força e o tônus muscular.
Ela pode ser consumida antes ou depois dos treinos, no entanto, caso consumida após o exercício, ela se torna mais eficaz quando acompanhada de uma fonte de carboidrato.
A suplementação de creatina, quando bem indicada, não prejudica nenhuma função renal, hepática e/ou cardiovascular.
Porém é contraindicado, como todo suplemento ergo gênico, para gestantes, lactantes, crianças e adolescentes.
Novamente, todo e qualquer uso de suplementos, deve ser levado em conta a indicação de um profissional referente às quantidades e associações.
