Creatina – Dicas de Saúde

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Creatina é um composto de aminoácidos, responsável por diversos benefícios, entre eles: produção de energia, de modo a melhorar a força e o tônus muscular.

Ela pode ser consumida antes ou depois dos treinos, no entanto, caso consumida após o exercício, ela se torna mais eficaz quando acompanhada de uma fonte de carboidrato.

A suplementação de creatina, quando bem indicada, não prejudica nenhuma função renal, hepática e/ou cardiovascular.

Porém é contraindicado, como todo suplemento ergo gênico, para gestantes, lactantes, crianças e adolescentes.

Novamente, todo e qualquer uso de suplementos, deve ser levado em conta a indicação de um profissional referente às quantidades e associações.